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促进宝宝睡眠的妙招

发布日期:2017-08-09    浏览次数:488
是什么 原因导致宝宝睡不安稳呢?其实,这个问 题不能一概而论,不同的 宝宝有不同的情况。很多宝 宝频繁夜醒是正常的,人都有睡眠周期,在每个 周期间宝宝都有可能醒来,这不用担心。
  对于不 同情况的宝宝要不同对待,但总的来说,让宝宝睡得安稳,爸爸妈 妈可以试试以下几个方法:
  1、督促宝宝规律睡眠:大多数 宝宝睡不好都是因为习惯不好,没有形成生物钟,所以也 没有规律的睡眠,结果导 致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们 应该在宝宝较小的时候,就训练 宝宝形成生物钟,让晚上 睡整觉形成一种习惯。如果宝 宝早晨过了平常醒来的时间还在睡,最好把他叫醒,这有助 于他建立起每天的生物钟。宝宝需 要养成有规律的作息规律,并通过 白天的小睡补充睡眠。每天早 晨在同一时间叫醒宝宝,会让他 的小睡更有规律。
  2、养成良好的午睡习惯:宝宝的 午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡,同样,午睡时 间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。所以,宝宝的 午睡要定时定点,一般睡 觉时间在正午或下午的早些时候,比如中 午从一点开始睡半个小时到一个小时。当然,控制不是教条的,宝宝没 按时睡觉的偏差不大,也是可以的。养成良好的睡眠习惯,同样要 观察宝宝的状态,如果他按时睡眠,没有疲劳或过于兴奋,那么这 种午睡习惯就是适合宝宝的。
  3、控制卧室的光与声:用光与 声音来促进宝宝生物钟的形成,通过光亮、黑暗的 对比让宝宝学会白天与黑夜,醒着与睡着的区别。
  在早上 宝宝该起床的时候,把宝宝 放在光线很亮的地方,最好有充足的阳光,给宝宝一个拥抱,可以放音乐让他醒来。在晚上 宝宝入睡前一两小时,就把室内的光线调暗,在宝宝该睡觉的时候,把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好,不要让 门缝透光或传进嘈杂声。光线对 宝宝的生物钟有一定的影响,夜间照料宝宝的时候,也要选择暗的夜光灯,最好是蓝色的,不是黄色,或者用手电筒,用完了要赶紧关上。窗帘要厚实,避免窗外透进灯光。
  4、每天遵循就寝程序:安排一 个整体的就寝过程,对宝宝 的规律睡眠习惯养成也很有帮助。
  通过一 个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了,这对于 他来说是一个睡觉前的仪式。这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等,在宝宝 睡前一小时就可以进行了。在这一小时中,让宝宝 结束过于兴奋的活动,别再见外人,保持室内安静、昏暗。给宝宝换洗完后,对着他轻轻读书、,也可让他听磁带,这不仅能促进睡眠,也对宝 宝的智力发育有好处。睡前过 程不仅仅是穿睡衣、洗脸,它同时 也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带。
  5、安全舒适的床境:宝宝夜 醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。如何让 宝宝夜间醒来还是有安全感,可以再自行睡去,不要父母起床安抚呢?(用品选购:婴儿床、、)
  在宝宝 的小床上营造一个安全舒适、像妈妈 的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。在宝宝睡前,父母就做好以下准备,在身体 两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯,以便宝 宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体,误以为是妈妈的身体,这样他就会安然睡去。
  注意,小靠枕 等物品不要靠近宝宝的头面部,防止窒息。如果不 是十分娇嫩的新生儿,妈妈还 是少在夜里哄宝宝为好。宝宝夜里有动静,妈妈不要急着去照料,这样反而会惊扰宝宝,有的宝 宝其实并没有完全醒。
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