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产后催乳的技巧

发布日期:2016-05-27    浏览次数:595

1、注意“食”效利于催乳

新手妈 咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补,传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤 中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管,不利母乳分泌,还会让妈咪发胖,所以主要是吃得对,既能让自己奶量充足、又能修 复元气且营养均衡不发胖,这才是 新手妈咪希望达到的月子“食”效。

2、两边的乳房都要喂

如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。每次喂 奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只 乳房的奶就够了,这时不 妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

3、多多吮吸利于催乳

妈妈的奶水越少,越要增 加宝宝吮吸的次数;由于宝 宝吮吸的力量较大,正好可 借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。

4、吸空乳房利于催乳

妈妈要 多与宝宝的肌肤接触,孩子对 乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺 乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利 于乳汁的再产生。

5、保持好心情利于催乳

母乳是 否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以,妈妈在 任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的 心态面对生活中的一切。

6、补充水分利于催乳

哺乳妈 妈常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象。妈妈在 喂奶时要注意补充水分,或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为 国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可,这样乳 汁的供给才会既充足又富营养。

7、充分休息利于催乳

夜里因 为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。睡眠不 足当然会使奶水量减少。哺乳妈 妈要注意抓紧时间休息,白天可 以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己抓 紧时间睡个午觉。还要学 会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

8、根据乳 头情况采取不同措施

对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头,多吸吮 都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候,宝宝吃奶会比较费力,此时,你需要 耐心和宝宝配合,坚持会 让你最终顺利完成母乳喂养的。如果你 有乳头凹陷的情况,可以使用乳头吸引器,很方便。配合按 摩能更好地改善乳头的弹性,帮助宝宝顺利吸吮。

9、催乳期 间避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或 流血并导致发炎时,就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤,建议妈 妈们采用正确的喂奶姿势,控制好 单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤。

10、催乳原味蔬菜汤

原味蔬 菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保 证每天不少于喝两次。

原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上即可。


制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。

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